成人病にならない！

成人病とは、成人以後、年をとるごとに発症することが増えてくる疾患をまとめて「成人病」といいます、また生活習慣が原因となっている場合が多いことから「生活習慣病」とも呼ばれています。

成人病とは、成人以後、年をとるごとに発症することが増えてくる疾患をまとめて「成人病」といいます、また生活習慣が原因となっている場合が多いことから「生活習慣病」とも呼ばれています。

 

ガン、心臓病、脳卒中を、三大成人病と呼びますが、その他にも、動脈硬化、高血圧症、心臓病、悪性腫瘍、糖尿病、通風などが含まれます。

 

成人病の多くの場合は、誤った生活習慣がその誘因となっているため、コレを改善することで、症状を悪化させないことや、改善させることができるとされています。

 

正しい生活習慣とは、生活にリズムをつけ、ゆとりのある生活を基本としたものが推奨されています。

 

 

食事に関する注意点：

 

1日30品目を栄養のバランスを摂るようにし、腹八分目、よく噛んで食べる。

脂肪は、植物性・魚由来のものを摂るよにして、カルシウムが不足しないようにする。

 

 

運動に関する注意点：

 

生活のなかに運動を取り入れ、無理の無い運動をする。

 

 

睡眠に関する注意点：

 

生活リズムに合った早寝早起きと睡眠時間

 

 

そのほかに肥満に関する注意点として、現状を把握することや、禁煙、適度な飲酒量などが注意点としてあげられます。